【目次まとめ】うつ予防に関する記事まとめ

うつ予防に大切なこと

生活リズムを整える

体調によっては、午前中起きれないこともあると思います。それでも太陽の光は部屋に入るようにしておきましょう。体内時計がリセットされ、悪化予防する効果が期待できます。

栄養バランスを整える

うつ予防のために、積極的にとりたい栄養素

どうしても食べる気力がおこらないときもありますよね 

 栄養素について、詳細

適度に運動し、基礎体力をつける

自分が体調悪くなるタイミングをしる

気分転換をする

社会的なつながりを持つ

認知を見直してみる

時には避けることも大事