双極性障害Ⅱ型 あるある集 ※当事者偏見のあるある集です 双極性障害Ⅱ型 あるある集 猪突猛進的で周りが見えなくなる 金銭感覚がバグるときがある 破壊衝動に駆られる 夜にいろいろアイデアが浮かんでくる 食事よりも刺激優先 お風呂は最低限 暮らしの中の注…

「元気がでない、だるい、気が重い」そんな日ありますよね。 香りで気持ちをスッキリさせる方法がありますよ。 実際にアロマ屋さんに行って、お話を聞いてきました！ こんな方に読んでほしい！ ・元気がでない ・疲れている ・だるい、気が重い 香りで気持ち…

「ＨＳＰ」という言葉をご存知でしょうか？ これは、「Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、「とても繊細な人」の意味として最近世間に認知されるようになった言葉です。 こんな方に読んでほしい！ ・人の気持ちを察して…

「認知行動療法」をご存知でしょうか？思考の認知や行動について焦点をあてる、心理療法のことです。 うつ病の患者さんへの治療として、薬物療法と認知行動療法が併用して治療計画が立てられることがあります。 今回は、自分でできる認知行動療法について紹…

「今日はなんかやる気でないな～作るのも面倒だな～」という日、ありますよね。 でも、食べないと力はでません。エネルギー切れになってしまい、余計に体調が悪くなってしましますよ。 そんなときに、たった１２０秒で作れる、簡単スタミナ丼！フライパン、…

みなさん、体重の変動ってどのくらいありますでしょうか？ 私は通院し始めてから、１０kgの変動がありました。 今回は、双極性障害Ⅱ型（躁うつ病）の治療中の体重変化のお話をしていこうと思います。 体重の変化について 双極性障害Ⅱ型発症前 治療時（服薬中…

雨の日、頭痛がしたり、体がだるい…など、お困りではありませんか？ 私は、なぜか雨の日に気持ちが沈んでしまうことがあります。 （雨の音は落ち着くので好きなんですけどね。） 雨の日になぜ不調になるのか、原因と対策をご紹介します。仕組みを理解するこ…

メンタルヘルスに関する資格をご存知でしょうか？ うつ症状に悩んでいる方、近くに悩んでいる人がいて支えたい方におすすめの資格です。 メンタルヘルス・マネジメント検定試験とは？ 試験概要 自分の為になったと思う箇所 心身症について理解が深まった 漠…

イライラする気持ちをリセットしたいけど、どうすればいいのかわからない！という方へ お風呂（シャワー）に入るときの温度調節、気にしていますか？ 実は、リラックスや入眠・安眠に大事なんです。 リラックスするために大切なこと 大事なのは温度設定 お風…

概要 抗うつ薬断薬 体験談 断薬スケジュール 離脱症状 メンタル面 脳の機能（集中力、記憶力など） 食欲 後遺症はあったか？断薬後のようす 後遺症チェック メンタル面 脳の機能（集中力、記憶力など） 食欲 断薬に際する注意点 減薬中は予定は入れないよう…

適応障害⇒うつ病⇒双極性障害Ⅱ型（躁うつ病）の治療をしていた間（約２年間）に処方された薬とその効果、実際に服薬してみた体感を記載します。 概要 処方された薬の一覧 抑肝散加陳皮半夏エキス顆粒（漢方） 気分を落ち着かせる薬 （一日三回毎食前） ゾルピ…

うつ予防に大切なこと 生活リズムを整える 栄養バランスを整える 適度に運動し、基礎体力をつける 自分が体調悪くなるタイミングをしる 気分転換をする 社会的なつながりを持つ 認知を見直してみる 時には避けることも大事 うつ予防に大切なこと 生活リズム…

人生の途中には、様々な困難が立ち塞がります。 いままさに苦しんでいるかたもいらっしゃると思います。私も双極性障害の治療をしている最中は、八方ふさがりで光が見えませんでした。今はなんとか回復できましたが、病んでいた私が立ち上がるヒントになった…

考え方のクセ、見直してみませんか？ うつ病を発症したころの私は、 「もうこの年齢になって自分の性格を変えることはできない」 「うつ病を発症したから自分はもうダメだ」 「もう〇〇歳だから」 「私には〇〇がないから（お金、知識、コミュニケーション能…

みなさん、「丹田（たんでん）」をご存知ですか？ 実は、力を入れると健康と勇気を得る、と言われる場所があるんです。 丹田とは 『丹田（たんでん）』 （広辞苑より） 下腹部の臍（へそ）の下にあたるところ。 イメージ 下腹を引っ込めるようなイメージで力…

成功を目指して行動してきたのに、急に不安になり、手を引っ込めたくなるときがありませんか？ 実は、「成功回避（成功恐怖）」といって、一定の人に当てはまる傾向なんです。 成功恐怖理論とは 成功恐怖理論 「成功することで嫉妬されるのではないか」「い…