うまくやりくりして１０万円節約！ 学生生活では、ある程度の出費はしかたありませんよね。 そこで、今回は「必要以上の出費を減らす」ための節約術（学生生活編）として実践してきたことをご紹介していこうと思います！ 【貧乏学生】 浪費を防ぐ節約術 私生…

ダイエットが続かないとお悩みの方へ 「ダイエット成功したけどリバウンドしてしまった」「つらくて途中で挫折しちゃった」…など、理由はさまざまだと思います。 結果をいち早くだそうと負荷の高いダイエットをすると、リバウンドの原因になり逆効果になりか…

「寒いな～」と思ったときに、ミニホットカーペットがとても便利で、しかも電気代もお安くエコなのでご紹介いたします！ ミニホットカーペットすすめ 電気代について あたため効果について 注意点 ミニホットカーペットすすめ 【冬限定おすすめ】 ミニホット…

家族や恋人がうつ病になってしまい、どう接するか悩まれている方へ うつ病だった当事者から見て、うれしかったことを書いていきます。 参考になるところがあるとうれしいです。 家族や恋人がうつ病になったときの接し方 うつ病の症状 まずは、うつ病の症状か…

精神科リワークプログラムやデイケアは繊細な問題を扱っている関係上、見学拒否のところも多くあります。そこで、実際に通っている方にお話を伺ってきたので、雰囲気などをご紹介したいと思います。 （※機関によって内容は異なりますが、ひとつの例として参…

家庭料理検定２級受験し、正答率９０％以上（筆記・実技ともに）で合格したので、どうやって勉強したか対策法と、当日実技でパニックになった話（苦笑）を書いていきたいと思います。 合格証はこんな感じです（合格証明カードが付いています） 家庭料理技能…

健康のための栄養学を学ぶにあたって、まずは皆さんが学生の頃に習ったであろう「５大栄養素」についてお話していきたいと思います。 【栄養学の基礎】五大栄養素 炭水化物 糖質 食物繊維 たんぱく質 脂質 ビタミン ミネラル（無機質） どれぐらい食べればい…

医療機関・治療法の種類 医療機関について 大学病院、総合病院 診療所、クリニック 診療科について 精神科 心療内科 治療法について 薬物治療 心理療法 その他 選び方のポイント 自分にあった方法 信頼できる先生 通いやすさ 経験談 医療機関・治療法の種類 …

セルフケア実践 自己免疫力を高める ストレス対策を見つける 自分のパターンに気づく 今から始められること セルフケア実践 自己免疫力を高める ・規則正しい生活をおくる ・栄養バランスよく食べる ・適度に運動する ・入浴をする ・しっかり睡眠をとる ・…

休みたいけど時間が取れない…とか、 忙しいときは休息時間をつくることが難しいですよね。 でも、「仕事に命を懸けてきた」という成功者でも、文字通り休みを全くとっていないわけではないんです。うまく休憩をとりながらやりくりをして、努力を積み重ねてき…

情報社会と呼ばれる今の時代、SNSやネットの発達により便利な世の中になりましたが、反面、今まで人類歴史で経験の無いほどの大量の情報に触れ、複雑化する人間関係や効率を求められる仕事の中で、息苦しさやストレスを感じている方もいらっしゃると思います…

あなたのストレス度チェック ストレスを定期的に解消させてあげることは、メンタル不調の予防策になります。まずは、あなたの現在のストレスチェックをすることで、自分の状態を把握しましょう。 厚生労働省が「5分でできる職場のストレスチェック」というも…

最近、眠れていますか？ なかなか寝付けなかったり、途中で起きてしまうことでお困りの方に向けて、 安眠のヒントを栄養学からアプローチしてみようと思います。 安眠のための栄養学 注意したい成分 カフェイン アルコール 水分 寝つきをよくするもの 空腹す…

昨今、アンガーマネジメントの需要が高まってきていますね。 ストレスが溜まっている中、上手くいかないことがあるとイライラして、重なったときはオーバーヒートしてしまうこともあるかもしれません。 そんなとき、どんな対処法があるのか調べてみました。 …

「最近、肉付きが良くなったかもしれない…」という方に見てほしい！ 「栄養学」を学んで健康的に過ごしませんか？ ※本サイトでは、基礎知識としての栄養学を情報公開しています。基礎疾患をお持の方は、個別で制限があることがあるので主治医の先生にご相談…

ながら食べ、していませんか？ 「ながら食べ」を止めてみた 食べる環境 「ながら食べ」の弊害 いままで約20年、ごはんは「テレビを見ながら」「新聞を読みながら」「動画を見ながら」「スマホを見ながら」など、「ながら食べ」をしてきたのですが、思い切っ…

どうして肌荒れがおこるの？ 肌荒れのメカニズムについて 肌荒れ予防に大切なこと 古い皮膚を除くこと あたらしい皮膚をつくること 皮膚を守る おすすめの洗顔・食事など 保湿 食事・サプリなど 自炊メニュー サプリメントにたよるなら 睡眠について 睡眠時…

栄養・料理に関する本で、買ってよかった本をご紹介します！ わたしが栄養に興味をもつきっかけになった本を中心に、入門書～中級くらいのものをピックアップしました。 ちょっと古い本では栄養素の基準値が今とは違っている内容のものもありますが、栄養素…

自己受容のための行動には、良いことと悪いことがあるように思います。 「自分を好きになるための行動なのに、何が悪いところがあるの？」と思うでしょうが、続けていく中で気持ちが落ち込んでいくようなものが悪いことにあたります。 たとえば、「私には〇…

刺激をうけた映画 8選 イミテーション・ゲーム／エニグマと天才数学者の秘密 自分の道をまっすぐ進む姿に心うたれました。 第二次世界大戦中、エニグマ暗号の解読に取り組んだイギリスの暗号解読者アラン・チューリングを描いた映画です。天才的な努力家であ…

審査合格までの軌跡 合格したサイトについて いままでの不合格理由 作業したこと グローバルアイコン、プライバシーポリシー、問い合わせ 設置 コンテンツと広告の明確な分離 Adsenseアカウントへの自分の情報の入力 古いインデックス削除 手動のインデック…

ビタミンCについて ビタミンCのはたらき ビタミンCはストレスに必要な栄養素 欠乏症 摂取の仕方 ビタミンCについて ビタミンCのはたらき ビタミンCは化学名で「アスコルビン酸」と言われています。 実は、ビタミンCはヒトの体内では合成できません。 そのた…

エネルギーをつくるのに必要なビタミン！ 「ブタミンパワー」で有名なビタミンB1についてご紹介します。 炭水化物（糖質）をパワーに変えるために大切なビタミンです！ ビタミンB1について はたらき 多く含まれる食材 食べ方ポイント 欠乏症 調理法 どれくら…

うつ病休職中に読んで良かった本10選 うつ病の時はあまり頭がはたらかなくて活字が読みづらいかもしれませんが、まずは興味の持った箇所を読み進めてみる、くらいの気持ちでもいいと思います。 本を読むことで「新たな気づき」を得ることもありますし、考え…

短期の「データ入力」の求人がありましたので、応募して経験してみたことがあります。 結果から申し上げますと、精神的ストレスが低く、とてもいいものでした。双極性障害Ⅱ型やＨＳＰの気質のある方で、コツコツ机に向かって作業することが苦にならない方に…

うつ病、躁うつ病の医療費が高い、治療を続けるのが困難だと思っているかたへ 国の制度である「自立支援医療制度」のご紹介です。 自立支援医療制度について 自立支援医療制度とは どんな人が対象？ 申請するには 申請先 申請に必要な書類 申請の流れ 申請し…

適応障害⇒うつ病⇒双極性障害Ⅱ型を発症した 記事まとめ そもそも双極性障害Ⅱ型って？ かかった治療費は？ 医療費負担軽減について 服用した薬、副作用について 体重変化について 断薬・離脱症状について、脳機能に変化があったかの考察 休職中に読んでよかっ…

うつ病、双極性障害Ⅱ型の治療費・診察内容を振り返ってみました。 受診する医療機関、診察内容によってもお値段変わりますので、 参考程度にご覧下さい。 ちなみにわたしは、はじめにうつ病だと診断され、その後向精神薬を飲むうちに躁転し、双極性障害Ⅱ型だ…

ついに、人と対話をすることなく自宅で稼げる副業を見つけました。 ＨＳＰ気質を持っている方の副業として、オススメです。 こんな方に試してみてほしい！ ・人と接すると疲れる ・自分のタイミング、ペースで進めたい ・自宅で副業したい 家族から教わって…

人付き合いの中で、「なんかこの人と一緒にいると疲れる…」ということありませんか？ 今回は、あなたをコントロールしようと企む人について書いてきます。関係が継続するとあなたのメンタルがダメージ負ってしまうので、特徴を知って対策をしていきましょう…